Как избавиться от отеков?

Отечность, предательски стирающая все попытки хорошо выглядеть с утра и неподдающаяся маскировки ни одним тональным средством, является частым спутником большинства из нас. Почему мы отекаем и что с этим можно сделать?

Почему мы отекаем?

Отек – избыточное накопление жидкости в тканях и межклеточном пространстве. В медицине отеки делят на физиологические и патологические. Последние возникают из-за сбоя работы почек, печени, щитовидной железы и в целом гормональной системы. Физилогические отеки возникают из-за застоя лимфы и могут быть даже у совершенно здоровых людей.

Лимфатическая система обеспечивает дренаж межклеточной жидкости, через которую выводятся продукты жизнедеятельности. Движется лимфа снизу вверх, от кончиков пальцев рук и ног до лимфатических узлов, а далее к «сердцу» лимфатической системы – диафрагме. Лимфатическая система в отличие от сердечной не имеет такого насоса, как сердце, а ее движение зависит исключительно от сокращения мышц. И в данном случае главной мышцей для привода в движение лимфы является диафрагма.

Если циркуляция лимфы затруднена, лишняя жидкость не успевает выводиться из тканей, образуется застой межклеточной жидкости и отеки. Нарушить циркуляции лимфы легко. Для этого нужно всего лишь мало двигаться и вести сидячий образ жизни. Нет движения – лимфа стоит. Когда мы много сидим, да еще и в неправильных позах, перекрываются лимфатические протоки, пережимаются лимфатические узлы и лимфа просто не двигается.

Нутрициологи отмечают, что помимо общеизвестных причин, к отечности также может привести недостаток белка и избыток глюкозы. Глюкоза  действует подобно соли — сбивает работу почек и приводит нарушению водного баланса. Отсюда одутловатость у обладателей сахарного диабета и инсулинорезистентности.

Каждый из нас отмечал отечность после праздников. Алкоголь, много еды, продолжительный сон и отсутствие активности приводят к возникновению физиологических отеков.

Как избавиться от отеков?

Нужно помочь своему организму вывести лишнюю жидкость и наладить лимфодренаж. Как это сделать? Ниже приведем несколько самых действенных рекомендаций.

Лимфодренажный массаж

Для этого нам понадобится щетка для сухого массажа. Ежедневный сухой массаж щеткой способен заметно уменьшить отечность. Принцип действия таких щеток прост: двигаясь щеткой снизу вверх вы разгоняете лимфоток и помогаете организму быстрее избавиться от лишней жидкости. Выбирайте щетки с натуральным ворсом (самым эффективным считается бамбуковый и кактусовый).

Важно! При массаже избегайте выпуклые родинки, их легко повредить.

Массаж гуаша и роллером.

Оба массажера успешно избавляют от отеков за счет работы с лимфатической системой, улучшают микроциркуляцию и расслабляют лицевые мышцы. Гуаша и роллер — не взаимозаменяемые массажеры.

Роллер более прост в применении. Техника массажа элементарна: все движения роллера должны быть направлены от центра лица к периферии. Роллер не требует особой базы в виде масел или особой концентрации перед зеркалом. Прокатать роллер можно по пути на работу или, последовав примеру Кортни Кокс, в модном ресторане. Гуаша работает глубже роллера, проминает и одновременно подтягивает кожу и подкожные слои. Массаж гуаша лучше не делать на бегу и обязательно вооружиться базой – маслом или гелевой сывороткой.

Спорт

Необязательно изнурять себя многочасовыми тренировками. Достаточно небольшой зарядки с утра, чтобы разбудить тело и разогнать лишнюю лимфу. Хороши для разгона лимфы простые глубокие приседы и микропрыжки.

Не забывайте про зарядку для расслабления мышц шеи – они, как правило, «виноваты» в отечности лица. Остеопаты рекомендуют следующее упражнение для борьбы с отечностью: наклоняем голову вниз, руки в замок, кладем их на затылок, слегка давим на голову. Растягиваем мышцы, оказывая руками давление на затылок, разворачивая голову чуть влево и вправо. Завершайте упражнение круговыми движениями головы.

Препараты против отечности.

Если столкнулись с сильной отечностью и привести себя в порядок нужно в кратчайшие сроки, воспользуйтесь медикаментозной поддержкой. Одно из самых популярных средств от отечности “Лимфотранзит” от Эвалар. Ключевые ингредиенты средства — экстракты кукурузных рылец и коры ункарии — выступая мочегонной смесью, естественным путем выводят лишнюю влагу из организма.

Меньше соли.

Банальная, но рабочая рекомендация. Меньше соли – меньше натрия, который задерживает жидкость в организме.

Помните, что отеки не всегда могут быть физиологическими. Их присутствие может служить сигналом организма о каком-либо патологическом процессе. На всякий случай, обратитесь к врачу.

Автор статьи: Софа.